Miss Wedding

(照片說明：去年烏小瑪去北疆旅行時的照片，某個湖畔~)

好一陣子沒分享關於冥想的文章了。烏小瑪本身很喜歡冥想和與自己對話，當安靜下來的時候，專注在自己的感覺與直覺上，往往能獲得不可思議的力量。我一直練習、也學習著冥想，透過靜心與觀想，更貼近自己、也更清明。

這幾天，婚禮攝影師的事情吵得沸沸揚揚。有人因這件事而感到憤怒、有人感到深深的悲哀與無奈，也有人很想弄清楚事情的真相。在文章、言論的網絡背後，各種情緒波動起伏著，嗯，這正是烏小瑪想寫這篇文章的原因。

親愛的，你是否有過這樣的經驗？

因為關心某些新聞、事件，因為對別人處境的感同身受，而覺得情緒起伏？
在接觸情緒性強烈的資訊之後，發現自己敏感而易怒？

為人著想絕對是好的特質，但也要小心別讓虛幻的情緒給捲進去了。
保持一顆溫暖而開放的心，把祝福和愛送出去，但不要隨之振動。

我知道這不容易，因為我們都是真真實實、有感受有同理心的人。這樣好了，那也許我們可以做一些小小的練習，把接觸到的、那些不屬於自身的負面情緒與能量送走。下面是兩個非常簡單的方法：

一、做幾個綿長的深呼吸

閉上眼，用鼻子慢慢地吸氣，然後悠悠地用嘴巴吐氣，很緩慢很緩慢地吐氣。吐氣時，想像所有不開心的負面能量，都隨之離開。

幾次深呼吸完，你是輕盈、明亮的。

二、以白色的光淨化這個狀況

閉上眼，想像一道白色的光束射向自己，從頭部、喉嚨、心房、肚臍，一路往下直達腳底，籠罩你的全身。你沉浸在白色的光中，白色之光能洗滌一切。

白色之光會清理負面勢能。你是安全、平衡的。